Pro ženy po porodu
Možnost začít znovu cvičit vlastním tempem, bez stresu z hlídání a bez pocitu, že se musíš okamžitě vrátit ke svým předchozím výkonům.
Jak tréninky probíhají
- Na trénink můžeš přijít i se svým miminkem, které může zůstat bezpečně poblíž
- Tréninky probíhají individuálně nebo v malé skupině, aby byl dostatek prostoru pro každou maminku
- Tempo i náročnost přizpůsobíme tomu, jak se právě cítíš a v jaké fázi návratu k pohybu po porodu se nacházíš
- Pauzy na kojení, přebalení nebo utišení miminka jsou naprosto přirozenou součástí tréninku
- Miminko se může do některých cviků podle situace zapojit, ale rozhodně to není podmínkou ani hlavní náplní lekce
- Trénink je zaměřený na postupný návrat k pohybu, posílení svalů a středu těla a získání větší jistoty při cvičení
Jako maminka dvou dětí sama vím, že návrat ke cvičení po porodu nemusí být jednoduchý. Může chybět energie, pravidelný režim i možnost hlídání. Proto chci vytvořit prostředí, kde je naprosto v pořádku přizpůsobit trénink aktuálním potřebám tebe i miminka.
Více o mé vlastní zkušenosti maminky a trenérky najdeš na stránce O mně.
Tréninky mohou probíhat ve FITCLUBu, Evropská 3965/52, Znojmo. Po předchozí domluvě je možný také trénink u tebe doma.
Prohlédnout všechny možnosti spolupráceNávrat k pohybu vlastním tempem
Po porodu je každé tělo jiné a návrat ke cvičení může vypadat u každé ženy trochu jinak. Trénink proto přizpůsobím tomu, jak se právě cítíš, jaké máš zkušenosti a co chceš postupně zvládnout. Cílem je vrátit pohyb přirozeně zpět do běžného života, znovu získat jistotu při cvičení a postupně budovat sílu a kondici bez zbytečného tlaku na výkon.
Na trénink můžeš přijít i s miminkem. Počítám s tím, že někdy bude potřeba udělat pauzu na kojení, přebalení nebo prostě jen na chvíli zpomalit. Trénink se přizpůsobí vám oběma.